Tous les aliments ont leur place dans une alimentation équilibrée, à condition d’être consommés dans les bonnes proportions. Néanmoins, il existe certains aliments avec des propriétés nutritionnelles très particulières. Je les appelle souvent « trésors nutritionnels », et ils sont particulièrement riches en nutriments utiles pour notre santé et notre équilibre alimentaire.
En parallèle, on observe que de nombreux Français ont des carences en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires sont souvent le premier remède, et cela s’avère souvent être une bonne idée. Mais certains compléments alimentaires peuvent être remplacés par des aliments faciles à intégrer dans notre quotidien.
Voici 5 aliments qui peuvent remplacer des compléments alimentaires (oméga-3, magnésium, vitamine D, iode et sélénium).
0:00 Introduction
1:13 : Des huiles de lin, colza et noix pour les oméga-3
3:40 : Une collation avec du chocolat pour le magnésium
5:52 : Du foie de morue pour la vitamine D et l’iode
8:41 : Du sélénium dans les noix du Brésil (mais pas que)
10:14 : Pour conclure…
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕.
Si vous vous posez la question « comment manger équilibré et sain ? », alors je vais vous aider à comprendre ce qu’est une alimentation équilibrée, et à changer vos habitudes alimentaires petit-à-petit.
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