qu’est-ce que la Danse Conscience ?

Pour commencer toute pratique de danse méditative ou même pour vous quel que soit l’endroit ou l’heure de la journée, je vous invite à pratiquer une danse de la conscience du corps.
J’utilise cette danse comme danse d’échauffement en début de chaque séance ou stage et je vous invite à faire de même dans votre pratique de danse avec les runes.
Le principe est de bouger très lentement le corps, toutes les articulations en partant de la tête jusqu’aux pieds, et de voyager dans votre corps pour prendre conscience de chaque partie, articulation, muscle, voire organes. Vous pouvez mettre une musique pour vous accompagner.
L’idée est de savoir comment vous vous sentez, comment se porte votre corps à ce moment-là de votre journée, de se mettre à son écoute pour savoir s’il est en attente de bouger plus activement ou au contraire s’il a besoin de lenteur et de douceur. Pratiquez des mouvements qui mobilisent doucement chaque articulation et muscles, respirez dans les zones qui semblent tendues afin d’envoyer le message de lâcher prise, de détente, d’ouverture. Mettez de l’espace dans toutes les zones qui vous paraissent étrécies, faites circuler à nouveau l’énergie librement dans tout votre corps.
Vous pouvez commencer votre pratique de danse « conscience du corps » en reprenant des échauffements corporels que vous avez appris dans d’autres pratiques douces. Petit à petit, une fois l’exercice bien ancré en vous, je vous invite à transformer ces différents mouvements en une danse fluide d’étirements, de mobilisation des articulations.
Gardez à l’esprit cette idée d’être un voyageur ou une voyageuse à l’intérieur de vous-même, observez attentivement chaque partie du corps (tête, nuque, épaules, bras, chaque vertèbre, bassin, genoux, articulation du pied, puis les muscles qui s’y rattachent). Puis revenez aux zones où vous sentez qu’il pourrait y avoir plus d’espace, où l’énergie ne circule pas aussi bien qu’elle le pourrait.
D’une introspection en mouvement, créer petit à petit une danse de conscience du corps…
Pour la musique, vous pouvez choisir une musique douce qui vous invite cependant au mouvement.
Il ne s’agit pas ici d’une méditation, mais bien d’une danse méditative. Le mouvement est important car il permet d’ouvrir d’autres espaces que ceux observables lors d’une visualisation intérieure.
Vous pouvez également pratiquer sans musique, avec le chant des oiseaux et le bruit du vent dans les arbres ou même avec la musique intérieure présente dans votre cœur….
Faites-vous du bien, prenez conscience de tout ce qui se passe en vous. Après ce voyage du corps, observez également votre cœur et quelles sont les émotions qui vous habitent. Sans chercher à les modifier, accueillez ce qui est car ce sera la porte vers le changement intérieur accompagné des énergies des runes.
Selon le temps dont vous disposez, choisissez une musique qui dure au minimum 4 minutes jusqu’à 10 minutes
Avec la pratique, vous pourrez prendre l’habitude de choisir une musique qui sera en lien avec ce que vous allez travailler avec la rune ensuite. Elle sera alors plus douce, plus tonique, plus extériorisée, avec plus de profondeur, …
je vous souhaite un très beau moment avec vous-même…