LA POSITION ASSISE SUR UN LIT (40 à 50 cm de hauteur comme dans cette vidéo) est souvent plus confortable pour mouvoir les hanches et la colonne que la position assise sur le sol.
Cette leçon vous permettra de délier votre bassin et vos vertèbres, notamment au niveau du bas du dos.
Cherchez à réaliser ces mouvements avec légèreté et fluidité, paresseusement, économiquement, pour pouvoir détecter les tensions parasites et « réveiller » les parties qui dorment et ne « veulent » pas participer.
Quelques précautions sont à prendre :
– ne forcez pas, restez grand, spacieux,
– laissez la respiration libre,
– commencez avec des mouvements petits, lents, doux,
– amusez-vous en explorant à votre rythme,
– reposez-vous avant d’être fatigué pour ne pas être fatigué,
– régulièrement, vous vous allongez sur le dos et observez les changements produits.
Pendant et après vos explorations, observer, écoutez, sentez votre corps.
Laissez venir les sensations vers vous quelles qu’elles soient :
– Quelles sont les zones les plus présentes.?
– Quelles sont les différences entre la gauche et la droite, entre avant et après l’exploration ?
– Quelles parties sont plus confortables, plus spacieuses ?
– Quelles sont celles qui respirent plus librement ?
pierre.bolszak@free.fr
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