Ces mouvements permettent de redresser le haut du dos qui se voûte et d’avoir les épaules plus en arrière.
Ils aident aussi à replacer la tête dans le prolongement de la colonne car elle tend à trop avancer notamment avec l’usage de l’ordinateur.
Cherchez à réaliser ces mouvements avec légèreté et fluidité, paresseusement, économiquement, pour pouvoir détecter les tensions parasites et « réveiller » les parties qui dorment et ne « veulent » pas participer.
Quelques précautions sont à prendre :
– ne forcez pas, restez grand, spacieux,
– laissez la respiration libre,
– commencez avec des mouvements petits, lents, doux,
– amusez-vous en explorant à votre rythme,
– reposez-vous avant d’être fatigué pour ne pas être fatigué,
– régulièrement, vous vous allongez sur le dos et observez les changements produits.
Pendant et après vos explorations, observer, écoutez, sentez votre corps.
Laissez venir les sensations vers vous quelles qu’elles soient :
– Quelles sont les zones les plus présentes.?
– Quelles sont les différences entre la gauche et la droite, entre avant et après l’exploration ?
– Quelles parties sont plus confortables, plus spacieuses ?
– Quelles sont celles qui respirent plus librement ?
pierre.bolszak@free.fr
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