Ces mouvements peuvent réalisés sans sortir de chez soi.
Ils permettent un renforcement musculaire en souplesse, sans forcer, à votre rythme.
Vous choisirez ceux qui vous plaisent le plus et que vous pouvez réaliser confortablement.
Quelques précautions sont à prendre :
– ne forcez pas, restez grand, spacieux,
– laissez la respiration libre,
– commencez avec des mouvements petits, lents, doux,
– reposez-vous avant d’être fatigué pour ne pas être fatigué,
– régulièrement, vous vous allongez sur le dos et observez les changements produits.
Pendant et après vos explorations, observer, écoutez, sentez votre corps.
Laissez venir les sensations vers vous quelles qu’elles soient :
– Quelles sont les zones les plus présentes.?
– Quelles sont les différences entre la gauche et la droite, entre avant et après l’exploration ?
– Quelles parties sont plus confortables, plus spacieuses ?
– Quelles sont celles qui respirent plus librement ?
pierre.bolszak@free.fr
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